どーも、誰よりもハゲに怯えてる広末♂32歳です。
現代人が不足しがちな栄養は、どんな食材を食べるかよりも、サプリの方が簡単に効率良く取れる、という夢のない話を聞きました。
しかし！ ことハゲ対策においては、サプリよりもはるかに効果のある食材があるのです。
今日はそれを一緒に見ていきましょう！
カメラマン、32歳、イギリス7ヶ月目
EPAという成分が良い！
サプリを買う人は目にしたことがあるかと思います。
薬局などでマルチビタミンなんかと並んで普通に置いているのがこのEPA
主に、血管をしなやかにする働きがあります。
毛が抜けてしまうことの大きな理由のひとつに、血流が悪くなることが挙げられます。
不規則な生活習慣で、栄養や酸素が毛根まで運ばれないがために、だんだんハゲていってしまいます。
このEPAという成分は、血中の中性脂肪やコレステロールを減らし、血液をサラサラにしれくれる働きがあります。
白髪にはDHAも効果あり
白髪にはDHAとEPA、ともに効果があるそうです。
この2つを重点的に摂取した被験者は、
新しく黒髪が生えてきたり、一本の一部が白髪だったものが、黒髪に戻ったりしたそうです。
EPAとDHAをたくさん含んでいる神がかった食品は
EPAのサプリに含まれる量は、1日3粒飲んでも350mg前後。
厚生労働省は1日に必要なEPAは1000mgとしています。
しかし、サプリよりもはるかにEPA、DNAを含んだ食材があるのです。
それはイワシ！！
これがイワシかは定かではありませんが、、
EPAは加熱すると失われやすいので、イワシの缶詰がおすすめです。
僕が近所で買ったイワシの缶詰には、なんと1970mgものEPAが入っていました。
缶詰によってEPAの量は異なるので、よくチェックして購入しましょう。
水煮の場合は中の水まで飲んだ方が効率的に摂取できるのだとか。僕が買ったのは味噌煮でしたが、この液を飲むのは糖分過多など、ハゲ以前に体に悪そうですよね。
ちなみに、イワシ以外にも、サバ、サンマなどの青魚にも多く含まれています。
また、EPAは血管の壁を強くしてくれるので、脳卒中や心筋梗塞を予防する効果もあるのだとか。
箱買いするしかないですね！！
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