カメラマン、32歳、イギリス7ヶ月目
筋トレでハゲるって噂、みなさん聞いたことありましたか？
僕はまったく知りませんでした。
どうせ都市伝説みたいなものだろう。
外国人のマッチョにハゲが多いから、そんな噂がたったのだろう。
なかやまきんにくん、髪フサフサだし。
そんな風に思いながら、半信半疑で調べた結果、
おもしろいことが判明しました。
筋トレでハゲるは８割嘘でしたが……
しかしながら、重要なのはあとの2割。
とある５つの条件をコンプリートした場合のみ、ハゲる可能性が増す、ハゲの進行スピードが増す可能性がある、ということが明らかになりました。
コンプリートしてはいけない５つの条件
１、ハゲ家系、ハゲの遺伝を持った人が、
２、頭皮の不清潔 ３、乱れた生活習慣 ４、日々ストレスにまみれ、
５、さらに筋トレをすると
ハゲるスピードが増す、と考えられています。
そもそもハゲる要因とは
男性の薄毛の9割は、AGA（男性型脱毛症）という進行性の脱毛症だといわれています。
AGAの発症の三大要因は
・ホルモンによる要因（これがもっとも大きい）
・遺伝
・生活習慣、食事、ストレス
ではなぜ、筋トレするとハゲる、という噂はたったのでしょう。
ハゲる（AGAの）メカニズム
男性ホルモンの一種に「テストステロン」というものがあります。
これが、体内に存在する「5αリダクターゼ」という酵素に影響を受け、「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変化して初めて発症します。
この DHTが脱毛スイッチを押すことで、抜け毛や薄毛が起こるのです。
たしかに、筋トレをすると、血中のテストステロンは増加します。
ただし、テストステロンはDHTに変化しない限り抜け毛を誘発することはないので、増加したからといってハゲの原因に直結するわけではありません。
男性ホルモンが増える＝ハゲる という考えがあるから、
筋トレをするとハゲる という噂が広まったと考えられます。
ハゲ家系の人は注意が必要
親や親族にAGAの人がいる場合は要注意です。
このような方は、5αリダクターゼの影響を受けすい体質、つまり“ハゲやすい体質”を受け継いでいることになります。
そういった要素をもつ人が筋トレに励んだ場合、ハゲが発生しやすくなると考えられます。
結論： ハゲ家系の人があらゆる条件を満たし、さらに筋トレをすると、ハゲる可能性は上がる
つまり、筋トレによってハゲる、は8割が嘘です。
ハゲの遺伝子を持たない人が筋トレをやっても何の問題もありません。
たとえハゲ家系だとしても、頭皮を清潔に保って、質の良い食事をし、ストレスを貯めない生活をしていれば、そこまで気にすることもないと思います。
筋トレをすると自然に食べ物に気を遣うようになり、ストレスも発散できるので、一石三鳥だと思います。
そしてトレーニング後はしっかり頭を洗って乾かしましょう。
【お知らせ】
当ブログ「蝉フィクション」はランキングに参加し始めました。
下の蝉ちゃんボタンを押して頂けると、喜びます。
どうぞよろしくお願いします。
